Сладкий сон, крепкий сон

По свидетельствам медицинской статистики, приблизительно 45-50% взрослого населения нашей планеты периодически сталкиваются с разнообразными нарушениями сна, причём около 20% людей необходима помощь квалифицированных докторов. Для того, чтобы улучшить эту ситуацию, следует получше разобраться в причинах возникновения расстройств сна и попытаться отыскать наиболее эффективные методы их устранения. Специалисты утверждают, что ни в коем случае нельзя заставлять себя засыпать при работающем телевизоре, компьютере или магнитофоне, а также при включенном свете – ведь сон больше всего любит темноту, тишину и свежий воздух. Для того, чтобы полноценно выспаться, необходимо позаботиться о присутствии в вашей комнате плотных штор или хороших жалюзи, не пропускающих свет с улицы. Очень большое значение для качественного сна имеет удобная кровать, желательно, с ортопедическим матрасом. Если вы испытываете дискомфорт и напряжение в мышцах шеи – попробуйте на некоторое время отказаться от подушки. Помните о том, что необходимо проветривать перед сном свою комнату – чистый свежий воздух способствует крепкому здоровому сну. Для каждого человека отдых имеет неоценимое значение. Поэтому во время сна обязательно надо дать расслабиться всему своему телу и всем своим конечностям – в противном случае, вас постоянно будет преследовать ощущение загнанности и даже может начать проявляться инсомния. А инсомния, она же бессонница, как известно, оказывает на организм человека разрушительное воздействие. Поэтому, чтобы не было негативных последствий, необходимо всегда рассчитывать свои силы и основательно планировать каждый свой рабочий день. Иногда мешает заснуть нервное перевозбуждение. Здесь вам сможет помочь тёплая ароматическая ванна с добавлением нескольких капель масла лаванды, корицы или розы. А после этой приятной процедуры не мешало бы устроить сеанс расслабляющего массажа, а перед сном выпить чашку чая из мелиссы. Одной из причин появления мучительной бессонницы может стать стресс. Поэтому никогда не приносите домой свои рабочие проблемы и заботы. Не стоит также посвящать в них своих родных и близких – ведь, если они не смогут вам помочь разрешить ваши проблемы, вероятно, они начнут сочувствовать вам – а это только ещё больше усугубит стрессовую ситуацию. И никогда не зацикливайтесь на проблемах перед сном, вместо этого лучше настройтесь на что-нибудь приятное. Другой причиной инсомнии является огромный поток всевозможной информации, которая постоянно преследует нас со всех сторон. Порой вся эта информация мешает заснуть. Поэтому необходимо сортировать всю поступающую информацию и сразу отсеивать всё лишнее. Учёные уже давно доказали, что крепкий здоровый сон способен творить настоящие чудеса. Во время пребывания в «объятиях Морфея», особенно в первые минуты, начинают восстанавливаться клетки головного мозга. Полноценный семичасовой сон способствует замедлению процессов старения, расслаблению всех мышц, нормализации обмена веществ а также восстановлению иммунной системы. Автор: Рони

Вопросы, ответы, комментарии